Йога смеха
Не так давно – в 1995 году появилась новая практика в йоге – йога смеха или хасья йога. Первооткрывателем данной ветки стал психиатр из Индии – Мадан Катарья. Изучив н-ное количество материала, посвященного смеху, он провел небольшой эксперимент со своими друзьями: они собирались каждое утро и рассказывали анекдоты. Мадан вел статистику изменений как соматического, так и психического состояния участников.
Результаты просто поразили: менялся характер, человек ставал более контактным и открытым, улыбка все чаще не сходила с его
лица и вне анекдота – занятий. Особого повода для того, чтобы засмеяться, данная группа не искала – смех был здоровым и заразительным. Действительно, очень трудно воздержаться от смеха видя, как участники хасья- семинара пытаются изобразить веселящуюся дверную скважину, хохочущий тапок, смеющегося льва или мышонка.
Смех ребенка и «хемс оголсорзВ»
Имеется колоссальная разница между детским и взрослым смехом. Взрослый человек, по мере своей полной социализации, привыкает
смеяться "от ума" – сначала думает над увиденным или услышанным, а потом – выражает свои эмоции. В то время как ребенок беззаботно чисто и свободно хохочет "от тела", мысленно не отдаляясь от источника позитива.
Известно, что частота смеха ребенка составляет около 400 раз в день, а взрослого – лишь восемь. Взрослые также, задействуют
лицевые мышцы намного реже по сравнению с детьми. Выражение лица ребенка меняется примерно 20 раз в день, у взрослого – три раза. Чем старше мы становимся, тем реже смеемся.
Йога смеха и ее основные упражнения:
- Прощать посредством смеха. Вспомните кого-то, кто обидел вас. Смотря друг другу в глаза, вы оба расходитесь в неудержимом смехе. Постарайтесь смеяться как можно сильнее. Можно практиковать данное упражнение йоги смеха и с нашими страхами –
смеясь вместе с ними.
- Улыбка собаки. Необходимо сжать зубами заранее приготовленную деревянную палочку (подойдет и зубная щетка). Как можно сильнее стиснуть зубы и пробыть в данном положении около 20 секунд. После, помалу ослабив хватку, повторите "улыбку собаки" еще пять раз (утреннее упражнение).
- Смех курицы. Присядьте, отодвинув руки назад и, повторяйте похожее на кудахтанье "хо-хо-хо".
- Улыбка льва. Согните в локтях выставленные вперед руки, растопырьте пальцы. Зевните как можно шире, высунув при этом язык (3-5 повторов).
- Смех свиньи. Хрюкая – смейтесь).
- Смех обезьяны. Изображайте мартышку перед зеркалом. Смейтесь на "ху-ху-ху".
- Смех мыши. Голову запрокиньте вверх. Вытянув губы, сморщите нос и прищурьте глаза. Смейтесь на "хи-хи-хи" тоненько, как мышь.
Вышеописанные упражнения выполняются как утром, так и вечером.
Комментарии
Нет комментариев
К сожелению еще никто не добавил комментарий к даному материалу