А между тем именно с изменения негативных убеждений, касающейся супружеской жизни, и нужно начинать, если вы хотите наладить свои семейные отношения.

Убеждения влияют на всю нашу судьбу, а иногда портят нашу жизнь хуже злейшего врага. Пересмотрите некоторые из них: например, что счастливый брак – это брак без трудностей, без разногласий, без стрессов. Такого не бывает не только в браке, но и вообще в жизни. Благополучная семья – это не семья без проблем. Это семья, в которой супруги, встречаясь с проблемами, остаются уверенными в том, что вместе им легче перенести любую трудную ситуацию.

Перестаньте сравнивать свой брак с другими – «лучшими». Подумайте, ведь всегда можно найти и «худшие пары». Ваш брак – это ваш брак. Как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает и двух одинаковых семей. Очень многие распадающиеся семьи можно вновь превратить в благополучный союз.

Поверьте, что это возможно, определите это как цель и сделайте первые шаги по пути к супружескому счастью:

1. Сначала вам необходимо проанализировать, какие именно привычки, особенности поведения, взгляды вашего мужа вызывают в вас особенно сильные негативные эмоции. Запишите их на листе бумаги.
2. Посмотрите полученный список и определите, что можно сделать, чтобы изменить вашу реакцию. Для этого сначала припомните конкретные ситуации, когда вы были сильно раздражены или подавлены и т.п. Подумайте, что именно вызвало такие реакции. Могли бы вы отнестись к этому по-другому? Читая предыдущие и последующие главы этой книги, определите, не нарушены ли границы вашей личной территории? Не присутствуют ли в вашем взаимодействии «саботажники общения», не присутствуют ли скрытые страхи за вашими словами и претензиями? Наметив себе наиболее волнующие вас ситуации из недавнего времени, проанализируйте их с этих точек зрения. Затем в течение некоторого времени то же самое делайте при каждом возникновении вашего раздражения, обиды и т.п.
3. Имейте в виду одно важное правило: «Если мы не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить свое отношение к этим обстоятельствам». Учтите, что мужа вы изменить не можете. Вы можете только попросить его пересмотреть кое-какие свои привычки. Получили согласие – хорошо, вам отказали – не огорчайтесь. Значит, необходимо изменить свое отношение к этим привычкам. Вы же не обижаетесь на дождь за то, что он мокрый. Это – явление природы, и вы к нему приспосабливаетесь. Ваш супруг – тоже явление природы. Примите его таким, каков он есть, и учтите его особенности в своей жизни.
4. Возьмите на вооружение еще одно правило: «Когда один супруг пытается изменить другого, конфликт, как правило, неизбежен и возникает по вине того, кто не хочет примириться с обстоятельствами, а не того, кто не хочет меняться».
5. Постарайтесь выяснить и то, что раздражает вашу «половину». Подумайте, чем вы могли бы пожертвовать, а что для вас важно сохранить. Если можете что-то изменить, начинайте делать это. Конечно, трудно менять привычки, но тем понятнее вам будет сопротивление мужа вашим просьбам изменить себя, а понимание рождает терпимость. Вообще, доброжелательность и терпимость – основа любого благополучного брака. Это и понятно: ведь нет людей без недостатков, а недостатки сильнее всего проявляются именно в быту. В разваливающемся браке «фильтры» супругов усиливают восприятие негативных качеств и делают незаметными положительными. В благополучных семьях каждый склонен замечать больше хорошего, чем плохого.
6. Перестройте ваши психологические «фильтры» так, чтобы видеть как можно больше достоинств вашего супруга. Старайтесь постоянно находить его положительные черты, даже самые незначительные. Делайте это каждый день, и вы увидите, как меняется ваше отношение к нему в лучшую сторону. Записывайте все хорошее, что вы отметили в нем, что он сделал или сказал. Ведите своеобразное «положительное досье».
7. Поменьше говорите о недостатках мужа, зато постоянно указывайте вашей «половине» на его положительные качества. Пусть признание его достоинств звучит в шутке, в намеке, в разговоре с кем-то, который он слышит, в записке или прямой похвале. Ему важно знать, что вы его цените.
8. Придерживайтесь в оценке поступков и качеств вашего мужа «презумпции невиновности». Это значит, что если что-либо вы не можете оценить однозначно положительно или отрицательно, оценивайте положительно. Попробуйте отнестись хотя бы к некоторым недостаткам супруга, как к «изюминкам» его характера, подчеркивающим его своеобразие.

Начните это делать прямо сегодня. Проявите настойчивость и терпение, и положительные изменения постепенно начнут входить в вашу жизнь.

Итак, мы наметили первые шаги на пути к супружескому благополучию.